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| 五骑士 |
文 / 摘自《別為小事抓狂-母親篇》/時報出版
專家 / 理察‧卡爾森博士、克瑞絲‧卡爾森(全美知名的演說家和心理諮詢專家)
俗語說：「手抱孩兒，才知父母時。」未當媽咪之前，你很難體會養育一個寶寶，要面對多少問題和瑣事，有時甚至會令人手忙腳亂地快要發狂……；請先別急，在此獻上錦囊妙計，可有助你輕鬆育兒。
與老手談談妳的憂慮
對大部分人的新手媽咪而言，任何一件跟寶寶有關係的事物，都象徵著一個全新的挑戰，應該買哪一種尿布？多久餵一次母奶？生活中多了一位小寶貝的存在是需要調整適應的，最簡單來說，特別是睡眠時間明顯減少，寶寶在固定時間一到就需要哺乳，媽媽所有的時間都被孩子限制住，還有孩子不斷的哭泣聲等，當母親這件事雖然並沒有制式的方針可以解讀，但是有一項資源對於每位媽媽很受用，那就是：從其他的媽媽們身上學習。和其他的媽媽們談一談，詢問她們是如何對抗問題及安排新生兒的降臨，財務上的負擔及健康的狀況種種，與有經驗的媽媽們談談妳的顧慮可以減輕負擔，尤其妳會明瞭自己並不是一人孤軍奮戰。
有效管理妳的時間
雖然妳認為自己已正確地掌控著時間，卻還是無法避免孩子在日常生活當中給妳帶來的改變，妳可以根據以下提供的步驟，更有效地學習運用寶貴的時間，讓每一分鐘都能得到最大的效益。
1.第一步驟便是有效評估妳的時間。仔細觀察妳如何耗費時間，妳也許便會很驚訝地發現，妳花費了很多的時間在微不足道的事務或根本不需要的事情當中。
2.第二步驟便是要排列出事情的輕重緩急。將腦袋中所有「需要做的」列在紙上，然後分為三個程度：急，馬上需要處理；一般，一週內處理；不急，慢慢來。然後在計畫的時間表中提早完成一步，試著在擺脫洗碗機及一堆家事之後，安排一頓晚餐，並提早準備寶寶的奶瓶，前一晚就先選出Baby的衣服等。
3.第三步驟嘗試著事半功倍。合併工作事項讓事情在時間內完成，例如當妳有寶寶在側時，最需要購買的東西便是電話專用的耳機，有了耳機，妳的手便能做其他的事情，且時時刻刻都尋求協助；當妳感覺時間不夠用的時候，請求朋友或是保姆來幫忙照顧孩子，下次可以換妳去幫忙照顧她的孩子，時間便能有效地運用。而整理家務之所以浪費時間，其中一個主因就是找東西，所以即使妳急著在一堆要清洗的衣服中加入衣物柔軟精，也一定要將家中鑰匙掛回原處，以免最後還得東跑西跑找不著東西。
最後是時間管理的最後祕訣，不要將所有的事情攬在身上，刪選什麼是必需要做的，哪些非必要做；也許洗衣服可以等明天再洗，以便讓妳今天能有多餘的時間吹整美麗的秀髮。
萬能媽媽的超級萬用袋
要成為一位萬能媽媽，首先妳需要買一個超級萬能袋，記得這個萬能袋會不斷被使用，甚至有時候會裝入超出重量的物品，而且不管任何天氣都會被使用，所以建議妳選一個深色系、尼龍製的萬用袋。現今很多的提袋設計都將裝寶寶的尿布袋設計得很美觀，並且很多功能，妳一定要選附有更換墊的萬用袋，以避免妳的寶寶必須暴露在不乾淨的地方換尿片，並且在更換墊內鋪一片可以折疊的棉紙，以避免更換墊本身被弄髒了；也同時多裝入一到二張棉紙，以防寶寶打嗝、嘔吐，或是其他的狀況。千萬不要使用除了袋中以外拿出來的棉紙，妳一定不希望因為換尿片或擦拭而導致寶寶細菌感染吧﹗
一個塑膠製的旅行袋裝滿了寶寶一整日的行頭，而且每日可以一直不斷地使用，每次離開家前都放入一小疊厚紙巾，它們不僅僅是為了寶寶，也是為了可以清潔妳的手；最好也一同放入尿布疹藥膏、寶寶用防曬乳、爽身粉等，不要忘了帶一個寶寶最喜愛的小玩具或小東西，以及寶寶用餐時的小圍巾。若是妳的寶寶常用兩個奶瓶的話，就兩個都帶著，一個事先就沖泡好，另一個建議只預備，可以將奶嘴放進另一個乾淨的塑膠袋中，若是有需要可再多帶另外兩個塑膠奶嘴。若是妳的寶寶可以進食固體了，帶一個寶寶吃食物的容器及一隻湯匙，當他較大時，要帶足夠的零食（穀片、嬰兒餅乾或類似零嘴）在袋中；無論如何都要裝進足夠分量的水，因其不單單是用來喝，在有些情況下，還可以用來洗不慎掉落到地上的奶嘴或是奶瓶。
若是妳的萬用袋還有空間的話，緊急狀況時用的行動電話，重要連絡人的通訊連絡卡（配偶、小兒科醫師、鄰居），以及乾淨的空塑膠袋都可以納入裝備，塑膠袋可以保存或放置尿布，或是放弄髒的衣物，當然嘍，千萬別忘了多帶點尿布﹗
與老公清楚劃分工作
能夠把父母之間的責任劃分界定清楚，是一個必要方法，假設寶寶在半夜裡醒來，或是每個早上、凌晨甚至更早，每每都由媽媽起床處理，豈不把媽媽累壞了，所以要在兩者都同意的情況下分配工作。比方說，假定寶寶在五點之前醒了、哭了，全盤由爸爸負責，檢查尿布，哄他睡覺；假使是五點之後的話，就由媽媽來負責處理。另外可設立出一個習慣性的程序，再將一週或是一個週末分成二個部分，媽媽負責前半部，爸爸則負責後半段，這樣的話，你們兩者都會知道何時做和怎麼做，那就可以在非值班時間輕鬆點了。
在特定時間做些特定的事情，並不只單純有利於妳安排時間，還有利於寶寶感覺到親切熟悉。每當爸爸下班回家，習慣性地讓爸爸幫寶寶洗澡，一方面可讓爸爸很輕鬆、沒有壓力地學習幫寶寶洗澡，一方面也可以讓爸爸和寶寶一起建立出很特殊的父子情感，而妳就可以在這個時候，利用時間做一點自己想做的事了。
另外，有一點很重要的是，當夫妻間在學習分擔孩子的責任時，必須學習接受先生的「手藝」，像是他幫女兒編的辮子肯定不會像妳編的好看，他所炒的炒蛋，吃起來也許口味也有點怪異，但你們兩者都會接觸到不同的領域，要試著學習尊重這一切，假使爸爸因為照料寶寶而瘦了下來，也許他不會去抱怨、誇耀如何完成種種對他來說艱鉅無比的工作，但妳需要做的就是靜靜地，並學習感恩、感激，放輕鬆點讓爸爸享受工作的樂趣吧！
可在凌晨三點做的10件事
初為人母者，常會發現自己在三更半夜時段，因為某些原因而起床，無論是起來為寶寶哺乳，或因為寶寶睡得不安穩哭泣而起床安撫他，總之妳常在凌晨三點到四點時，感覺到自己仍然拖著疲憊的身軀為了寶寶而忙碌；先不管妳有多累、多疲憊，以下有些方法可以讓妳有效率地處理事情，同時也可以挑戰失眠。
1.隨時收發電子網路信箱。E-Mail對大多數人而言是完美的發明，可以藉由網際網路及E-mail來與外界連絡，即便是凌晨的三點二十六分也無妨。
2.看影片。因為為人父母，所以我敢打賭，妳的孩子一定難免影響了妳看影集或喜歡的電視節目，何不錄下妳最喜歡的影集，等有時間，比方是半夜睡不著時再看吧！
3.預備早餐。可以事先準備寶寶的奶瓶或是專用杯，事先做好煎餅，早上只要稍加熱一下就可以食用，但是記得千萬不要偷吃，半夜吃宵夜可是很難改掉的壞習慣。
4.整理衣物。妳不會相信小寶寶所要洗的衣服會有多少，把衣服整理整理吧！
5.閱讀。妳已經多久沒在睡前念那本妳最愛的小說了？回復以前閱讀的習慣，但千萬要有節制，以免一個不慎，看書看到天亮，反而累壞了自己。
6.整理梳妝台。補滿卸妝棉，整理好凌亂的化妝棉，把妳的梳妝台好好清理一番。
7.行程。花點時間整理妳整個月分的行事曆，包括跟寶寶一起出去郊遊日或是上課時間等，在行事曆中註記妳所有的預約事項（醫生或美髮師）。
8.回覆信件。如果寶寶才剛出生不久，妳大概會有一堆感謝卡要回，更不用說會有一堆帳單要繳交了。
9.整理寶寶可愛的照片。寶寶的照片有時也可累積到不可置信的驚人數量，開始按照日期排列、整理所有的可愛照片吧！
10.換季。寶寶的衣櫃或抽屜中，是不是還放了一些去年夏天已經不能穿的衣服呢？半夜睡不著覺時，起來把寶寶沒有穿、或根本穿不下的衣服裝箱打包，把所有的衣服整理一下吧！
就是這些！當妳晚上不能成眠時的十個建議，也同時希望，妳的孩子可以慢慢習慣晚上一覺到天亮，讓妳也能有個好夢。
有效利用網路
與十年或是二十年前的媽媽比起來，電腦網際網路讓媽媽教育孩子方便許多，沒有任何其他方法能在一分鐘內，找到可以治療寶寶喉嚨發炎的藥、組合寶貝女兒聖誕節禮物娃娃模型屋的方法；或是與相同經驗的媽媽們討論帶小孩的寶貴經驗、母乳餵育的經驗分享、哪裡買得到最便宜的尿布，就僅利用早上的一小段時間？是的，沒有錯，利用妳的指尖，答案就在家裡頭。
雖然這是超級棒的方法，就在廣闊無邊的網際世界裡，所有的資訊都可以從網際網路上讀取，但是它也有一個很大的缺憾，假如在搜尋網站按鍵打入「斷奶」，然後妳就發現有超過六百個相關的網站，誰會有時間來瀏覽六百個網站呢？尤其是初為人母的媽媽，更沒有時間用在複雜的網路世界裡，所以假如妳要在網站上，尋找一些協助答案的話，建議妳最好瀏覽一些較大型的家庭育兒相關網站，這樣來找尋答案也許會容易得多。
有些媽媽利用網際網路來訂購生日禮物，有些人利用網路來購買一些藥品，或是任何東西，也有些人利用網際網路來付帳單、與距離很遠的家人保持連絡；如果妳不喜歡利用網路的便利，來使自己的生活變得容易一點，或是妳根本不會使用電腦，現在是妳該拋開恐懼，好好利用網路的時候了，有些學校提供夜間教學上網入門，或許妳也可直接跟網路供應商連絡，讓他們的客戶服務專員，直接為妳做簡單的介紹教學。不要再等待了！有全世界的網際網路資訊就在那裡，就等妳來挖寶了。
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