「摩登老爹」親子物語-時代潮流的趨勢，知識的提升，觀念的改變，父親這個角色已朝向更開放、更具彈性的發揮了……。

2008年PetroSains知识教育游

文 / 沈蔚穎　　
專家 / 周仕怡 

親子操有助於培養媽媽和寶寶間互助合作的默契，同時透過兩人相互合作的過程，理解及協調對方身體的節奏。從這一期開始，我們將引入一些簡單的體操器具，一方面藉由它來提升人體與器械的配合能力，達到提高身體耐力平衡、柔韌素質的目的；另一方面，則還可以具體地鍛鍊身體某一部位，像球操可以鍛鍊人體的腰部，而瓶操則可以訓練手指的靈活度等。人們經常鍛鍊頭、頸、胳膊等部位，卻忽略了腰部的活動，其實腰部是聯繫上下肢體的樞紐地帶，承擔人體1/2以上的重力，它不僅可以作前屈、後伸的動作，還可以左右側屈和旋轉，不過前提是，腰部必須保持柔韌、靈活有力，才能使上下肢的配合協調自如。多數腰痛病症的發生，大多是由於勞累過度、不正常的姿勢、精神緊張，以及不適合的寢具（如床、枕頭等）、衣著不當（如久穿過緊的牛仔褲）等因素引起，因此從小養成良好的運動習慣和正確的姿態，才是保護我們腰部的最好預防措施。 

第一節

準備動作：媽媽與寶寶前後站立，吸氣、挺胸、抬頭；寶寶雙手持球。

1.媽媽以上半身向左後方轉身，從寶寶手中接過球。
2.媽媽以上半身向右後方轉身，將球傳遞給寶寶。

媽媽和寶寶一起向後轉身，由媽媽雙手持球。

第二節

準備動作：媽媽與寶寶前後站立，寶寶雙手拿球，兩腿分開與肩同寬。

1.媽媽兩手臂向上舉，抬頭，下腰；寶寶雙手托球向上，墊起雙腳，將球傳遞給媽媽。
2.媽媽上半身前屈，從兩腿間將球傳給寶寶。

換個方向，媽媽雙手持球，兩腿分開與肩同寬。

1.寶寶兩手臂向上舉，抬頭，下腰；媽媽伸直前臂將球傳遞給寶寶。
2.寶寶上半身前屈將球由兩腿間傳遞給媽媽。

反覆練習10次。做時兩手臂須儘量伸直，以加大上下的幅度；如果屈體有困難，可以適當地彎曲膝蓋。

第三節

準備動作：媽媽寶寶並排站立，右手持球。

1.從頭後將球交換至左手。
2.從腰後將球交換至左手。
3.屈體，從小腿後交換球。

反覆練習10次，隨著練習次數之逐漸增加，熟練後可加快交換速度。如果身體向前屈有困難，可彎曲雙膝，慢慢再伸直。