「摩登老爹」親子物語-時代潮流的趨勢，知識的提升，觀念的改變，父親這個角色已朝向更開放、更具彈性的發揮了……。

我的大驼鸟蛋

文 / 鄧逾男　　
專家 / 何瓊 四川愛嬰醫院婦産科主任、副主任醫師 

媽媽不出奶，很多新手父母難免手忙脚亂，爲了催奶，什麽法子都想得出來。專家提醒大家，催乳的食療也要遵循一定的原則，否則會事倍功半甚至適得其反。

催乳食療原則

＊少食油膩、煎炸食物
由于媽媽才生完小寶寶，身體各個方面處于恢復狀態，雖然要進補，但不宜食用大量油膩的催乳食品，因爲這樣可能會造成媽媽的消化不良。烹調食物儘量少采用煎炸，而應該多采用容易消化吸收的燉品。食物的口味也最好清淡一點。

＊循序漸進，不宜操之過急
特別是媽媽剛生下寶寶後，脾胃功能還沒有完全恢復，乳腺才開始分泌乳汁，乳腺管還不够通暢。這個時候不要因爲乳汁分泌少就食用大量油膩催乳食品。

＊需要忌口的食物
媽媽要少吃生、冷的食物；特別不要吃可能影響乳汁分泌的麥芽、麥乳精、啤酒等。　　

催乳食療幫你忙

傳統醫學和現代科學都證明，章魚、猪蹄、鯽魚、母鶏、猪腰等都是很好催乳食療原料，細心烹調，一定要很好的效果的！
△章魚、猪蹄湯
原料：章魚150g，猪蹄一隻。
做法：將章魚切成魚片，猪蹄切成6～8塊，一起放入鍋中，加水淹沒，用旺火燉至熟透。
療效：對產後虛弱、乳汁不足有很好功效。

△絲瓜鯽魚湯
原料：活鯽魚500g，絲瓜200克。
做法：鯽魚洗淨，兩面略煎後，烹黃酒，加清水、薑、葱 等，小火燜燉20分鐘，絲瓜洗淨切片，放入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色後加鹽，3分鐘後即可起鍋。
療效：益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁。

△鯰魚鶏蛋湯
原料：鯰魚肉150g，煮熟剝殼鶏蛋2個。
做法：將魚和蛋放入鍋中，加入清水，煮至魚熟透即可。

哺乳期的媽媽每天攝取的營養應該包括：

碳水化合物500～700g，蛋類200g（4個），肉類200～250g，
豆製品50～100g，牛奶、乳製品250g，湯水1000～1500毫升，
蔬菜500g（其中綠葉菜不少于250克）。 

怎樣判斷媽媽的乳汁是否充足呢？

1．媽媽的感覺
如果乳汁很充足，媽媽自己就會感覺得到――乳房脹滿、堅硬，甚至有些疼痛；另外，媽媽還時不時地會發生溢奶的現象。（溢奶就是當寶寶正在吃媽媽的一側乳房時，媽媽的另一側乳房同時有乳汁不斷流出。）

2．寶寶的情况
如果媽媽乳汁充足：
☆小寶寶只需要大約5分鐘就能吃個半飽了，然後吃飽喝足的小傢夥就能够香甜的入夢或者舒服地玩耍。
☆寶寶看來一切都好，體重每月增長500～1000克。
☆寶寶的大小便也告訴我們很多資訊。在不添加輔食的情况下，寶寶每天應該小便至少6次、大便2～3次，顔色呈黃色質地柔軟。
如果媽媽奶量不足：
☆寶寶吃奶的時候很費力，容易一邊邊吃一邊哭鬧，而且吃完以後睡不了多久就驚醒、哭鬧起來。
☆寶寶的大便次數及數量减少，顔色呈綠色。
☆寶寶體重增加不明顯。

喂養方式不當也可造成奶量分泌不足

☆寶寶吸吮乳頭的姿勢是否正確
一定要讓寶寶的小嘴將媽媽大部分乳暈含入口中，才能有效地刺激媽媽分泌乳汁和噴乳反射。

☆一定要讓寶寶吃空媽媽一側的乳房再吃另一側乳房，這樣才能讓寶寶吃到媽媽全部的乳汁。