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目前分類:【親子操時間】 (9)

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哥妹俩公园伸懒腰

文 / 李想  
專家 / 周仕怡 

全身運動操是一種最佳的運動,也是人們鍛鍊身體、增強體質、延年益壽的方法之一。全身操能全面發展身體動能,增強各項器官的功用,而且內容豐富,範圍包括活動頭部、四肢及身體各部位關節,可以使得我們的身體充分發育,均衡發展。



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超级小孩

文 / 鄧逾男  
專家 / 周仕怡 

我們的親子器械操,一直主張利用生活中最常見的用品,稍費一點心思,便改變成爲我們的健身器材,像以前爲大家介紹的椅子操、繩子操等等都是;今天,媽媽和寶寶看到我們的題目可能要提出疑問:圈操?是體操運動員用的那種專業圈圈嗎?日常生活中是不是不容易找到啊? 


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相识相爱到白头

文 / 沈蔚穎  


有些媽媽們每到流行感冒肆虐的季節就如臨大敵,經常愁眉苦臉地說:「為什麼人家的孩子總是健健康康的,可我家的小傢伙卻一天到晚老是生病呢?」

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我长大了

文 / 沈蔚穎  
專家 / 周仕怡 

聰明媽媽們,是否正在煩惱家中堆滿喝完的寶特瓶呢?嘿,可不要隨意扔掉,只要稍加改裝,就可以將它變成方便實用的運動器具,讓我們一起來做運動吧。 

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QQ公主

文 / 鄧逾男  
專家 / 周仕怡 

由於每個家庭都有椅子,所以媽媽和寶寶們可以在家輕鬆訓練身體!千萬不要吝嗇流汗喔,因為多出汗對身體有許多好處!

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小仓鼠洗白白

文 / 李想  
專家 / 周仕怡 

繩操是一種鍛鍊和恢復性訓練,以及可自由改變身體負擔的健身操。腳、腕部肌肉較纖細,但透過鍛鍊會使肌肉變得敏捷有力;繩操給肌肉以適當的刺激,可以增加肌肉彈性,減少多餘脂肪,增強體力,健美體形。 


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2008年PetroSains知识教育游

文 / 沈蔚穎  
專家 / 周仕怡 

親子操有助於培養媽媽和寶寶間互助合作的默契,同時透過兩人相互合作的過程,理解及協調對方身體的節奏。從這一期開始,我們將引入一些簡單的體操器具,一方面藉由它來提升人體與器械的配合能力,達到提高身體耐力平衡、柔韌素質的目的;另一方面,則還可以具體地鍛鍊身體某一部位,像球操可以鍛鍊人體的腰部,而瓶操則可以訓練手指的靈活度等。人們經常鍛鍊頭、頸、胳膊等部位,卻忽略了腰部的活動,其實腰部是聯繫上下肢體的樞紐地帶,承擔人體1/2以上的重力,它不僅可以作前屈、後伸的動作,還可以左右側屈和旋轉,不過前提是,腰部必須保持柔韌、靈活有力,才能使上下肢的配合協調自如。多數腰痛病症的發生,大多是由於勞累過度、不正常的姿勢、精神緊張,以及不適合的寢具(如床、枕頭等)、衣著不當(如久穿過緊的牛仔褲)等因素引起,因此從小養成良好的運動習慣和正確的姿態,才是保護我們腰部的最好預防措施。 

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Father's day Gift

文 / 潘捷  
專家 / 周仕怡
 

現在父母愈來愈重視孩子的運動,在週末或平時傍晚,我們經常可以看到許多家長帶著孩子在學校或公園裡打球、騎單車或溜直排輪,甚至在清晨時分,也常見到父母帶著孩子做體操或跑步。只是,運動的目的是積極的,父母不但要保證運動的安全,還要讓運動達到最佳的效果,因此,在結束這些運動後,建議父母與孩子一同做一些簡單的調節運動,如此不僅可避免運動傷害,更能達成健身的目的。 

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大头相

文 / 鄧逾男  
專家 / 周仕怡 



相信很多媽媽和妳們可愛的寶寶,已經跟著《聰明寶寶》練習過不少健身操了,這一期要介紹給大家鍛鍊關節的親子操,希望媽媽和寶寶們一起來舒展筋骨,為健康加分!關節是指人體骨頭互相銜接的地方;我們平時經常使用「關節」這個詞來比喻非常關鍵的環節,可見這個部位的確是人體很重要的環節。關節是人體的支撐器官,所以從小就要保護它、鍛鍊它,除了適當予以飲食調養和細心呵護外,透過活動來鍛鍊也非常重要。接下來,就讓我們和周老師一起來鍛鍊我們的關節吧! 

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