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| 以诺的小建筑作品 |
文 / 李冰艷
專家 / 劉鈺心 資深嬰幼兒教育專家
你發現了嗎？你的寶寶經常興奮地對你擺動著小手、小腳。這樣看似平常的動作，可是大有學問哦 ！因為你的寶寶正對你說：「跟我玩玩吧！」所以，你何不利用空閒時間，和寶寶一起來玩玩身體運動的遊戲呢？
寶寶身體發展
0～1歲是寶寶在人間走過的第一個年頭，也是他一生中最關鍵的一年。可別看他是個小不點，他可是一塊具有超強吸收力的「海綿」，你給他多少，他都能全部的吸收進去，而且還會激發出他小小身體裏，蘊藏的巨大能量。
這個時期的寶寶，要學習的東西可真不少。動作的學習是其中的一個重要任務。也就是當寶寶從剛開始的躺臥，到後來以身體支撐並學會坐，到四肢協調地練習爬行，再到後來的站立、走路，這整個學習過程，不僅是寶寶未來肢體動作發展的基礎，還有利於其他智慧的全面提升，爸媽們千萬別小看了哦！嬰幼兒教育專家提醒爸媽，愈早對寶寶展開身體運動方面的訓練，對寶寶智慧開發的作用就愈大。現在，爸爸、媽咪、寶寶，準備好沒？大家一起開始做運動吧！
0~3個月寶寶
由於0~3個月的寶寶，頸椎還未完全發育好，沒有足夠的支撐力來支撐頭部。所以，這個年齡的寶寶適合做些和緩運動，而爸媽的動作也要輕柔些。
20種身體運動智慧遊戲
遊戲1（適合0~3個月寶寶）
踩腳踏車
將寶寶的腳抬起來，並用左右手各抓住寶寶的左右腳，一前一後地幫寶寶做運動，就好像寶寶在踩腳踏車一樣。爸媽們在幫寶寶換尿布、洗澡時，很適合玩這個遊戲。這個遊戲可以鍛鍊寶寶的腿部肌肉，在做運動時，年齡愈小的寶寶，動作要愈輕柔。剛開始做這個運動時，運動的頻率要較慢，然後才逐漸加快。同時?了增加遊戲的趣味性，爸媽們可幫寶寶邊做運動時，邊配合節奏唱兒歌。
※特別提醒：請爸媽注意，所有運動遊戲都不適合在寶寶喝奶前後半小時內做，不然會造成寶寶溢奶。
遊戲2（適合0~3個月寶寶）
溜滑梯
媽媽坐在地上或床上且屈膝，把自己的小腿當作是滑梯，讓寶寶趴在腿上，從膝蓋下方慢慢往下滑。注意！手一定要護著寶寶，尤其是寶寶柔軟的頸部。這個遊戲可增強寶寶的平衡感，也能增加寶寶對空間感的知覺，較適合大一點的寶寶來玩，若是6個月以上的寶寶，媽媽可坐在椅子上，將整條腿伸直，讓滑梯的長度變長、傾斜度變大，這樣寶寶玩起來會更開心呢！
遊戲3（適合0~3個月寶寶）
小手小腳來運動
當小朋友仰躺時，媽媽的雙手牽著朋友的手，在小朋友的胸前輪轉，練習雙手的靈活度。也可以左右手交叉抱緊，再打開雙手，攤開在身體的兩側，反覆做幾次，促進小寶寶胸肌和手臂肌肉緊縮和放鬆，也增加肺部呼吸的深度。接下來，牽引小朋友的左手碰右腳右手碰左腳，跨越身體的假想中線，練習雙邊動作的協調性。
遊戲4（適合0~3個月寶寶）
搖啊搖！
搖晃的動作增加孩子的平衡感，所以建議媽媽們抱著寶寶時可以輕輕左右搖晃，你會發現在搖晃時，小朋友會顯得很喜歡的感覺。也可以略為扶住孩子的頸椎後，輕輕的往側上搖，孩子會很興奮喔！
遊戲5（適合3~6個月寶寶）
浴巾滑梯
爸媽各握大浴巾一端，讓寶寶躺在大浴巾中，再緩緩提高浴巾的一端，讓寶寶在浴巾中體驗下滑的感覺。這個遊戲可增強寶寶的前庭感、觸覺和空間感等知覺。
遊戲6（適合3~6個月寶寶）
小貓釣魚
當寶寶躺在自己的嬰兒床裏時，媽媽可用雙手握住寶寶的雙手，感受寶寶的力氣，然後再慢慢地將他拎起，使他從躺的姿勢變成坐的姿勢。這個遊戲每天可做3～5次，可以鍛鍊寶寶全身的肌肉，提高肌耐力，有助於寶寶日後學習爬行和走路。而?了保護寶寶的安全，媽媽的大拇指要讓寶寶全部握住，媽媽剩餘的四個手指包住寶寶的手腕並扣住寶寶的手指，一方面保護寶寶的手腕不會受傷，也同時讓寶寶練習抓握的能力。
另外，6個月以上的寶寶也可以玩這個遊戲，媽媽可將寶寶整個人吊起來，輕輕地前後搖晃。注意遊戲時，不要前後、左右胡亂地搖晃，否則極易讓寶寶的關節受傷。
遊戲7（適合3~6個月寶寶）
碰一碰．我們是好朋友
這個遊戲很簡單，就是讓寶寶的左手碰右腳，讓寶寶的右手碰左腳，或者雙手同時碰雙腳，可以幫助提高寶寶的手腿協調動作。遊戲時，爸媽可跟寶寶說：「手和腳是好朋友，我們一起來碰碰！」，你會發現寶寶可是高興得不得了！
遊戲8（適合3~6個月寶寶）
寶寶騎膝馬
家長坐在地上雙腿伸直，讓小朋友坐在家長的腿上，請家長雙手環繞著寶寶的頸背。然後家長上下震動雙腿或是左右搖晃，讓小朋友隨著家長的雙腿一起搖動。
遊戲9（適合6~12個月寶寶）
我是小滾球
先讓小朋友平躺在床上，以往左邊翻為例，將小朋友的左手伸直貼緊左腿，將右腿跨過左腿，然後媽媽的手伸到小寶寶的右肩下方，幫小朋友往左翻成趴著的姿勢。趴著時將小朋友的右手伸直貼緊右腿，左腿橫跨過右腿，一樣將手伸到寶寶的左側，協助寶寶從趴著翻成仰躺。如此連續的翻滾，練習寶寶身體的靈活度和空間概念。
遊戲10（適合6~12個月寶寶）
我是小青蛙
這個時期的寶寶還不會做「跳」的動作，但這個遊戲可以讓他體驗跳的感覺。媽媽坐在椅子上，雙手抱著寶寶，讓他的雙腿站在你的大腿上，然後你的腳跟有節奏的抬起、放下，寶寶就能感受到跳躍的感覺。你還可同時念著兒歌：「我是小青蛙，我愛跳、跳、跳。」這個遊戲十分好玩，寶寶一定會喜歡，而且它有利於寶寶腿部的肌力、肌耐力、彈跳力等發展。
遊戲11（適合6~12個月寶寶）
我是小飛機
媽媽躺在床上或地上，將雙腿伸直，讓寶寶仰臥在媽媽的大腿上（即後背貼在媽媽的大腿上），然後讓寶寶的手臂儘量往後伸展。這個遊戲可鍛鍊寶寶的腹、背肌肉以及肌耐力，?寶寶的爬行做準備。
遊戲12（適合6~12個月寶寶）
我是小捕手
抓東西、拿東西的動作，可以促進寶寶手部的小肌肉運動。寶寶在此一時期，很適合玩「我是小捕手」的遊戲，就是讓寶寶在地上或床上坐著，然後爸媽滾一個球給他，讓他去抓這個球，可訓練他的手眼協調能力。有時，當寶寶抓住一個球後，爸媽不妨再滾一個球給他，看看他的反應如何？是先放掉已經抓到的球呢？還是用另一隻手去抓第二個球。
促進手部精細運動的遊戲
1.玩多種玩具可鍛鍊手部精細運動，例如：玩積木、球、按鍵發聲的玩具，都是不錯的選擇。
2.不妨讓寶寶學習用手來旋轉奶瓶的奶嘴部分，雖然他不可能轉開，但這個動作可以促進他手部小肌肉的發展。
3.可以在嬰兒床上掛一些可發聲的玩具，讓寶寶練習用手抓、並拍打，使其發出聲音。這些玩具也可以自製，例如：在繩子上吊一些鑰匙，就是一個很好的發聲玩具。
遊戲13（適合6~12個月寶寶）
雙人騎車
媽媽和寶寶面對面坐著，手拉手、腳碰腳，手和腳對應，做踩腳踏車的動作。這個遊戲適合較大寶寶玩，有助於寶寶的四肢協調發展。
遊戲14（適合6~12個月寶寶）
學步遊戲
由於1歲左右的寶寶開始學走路了，這個時期，爸媽不妨和寶寶面對面、手牽手，讓他的小腳踩在你的大腳上，帶著他前後、左右地慢慢走，好幫助他學會走路。
寶寶學爬期的遊戲
俗話說「7坐8爬」，8個月的寶寶就要開始學習爬行了 ！爬行是幼兒身體和智慧發展的重要階段，不容忽視。這時期的練習和訓練對寶寶尤其重要。
遊戲15（適合學爬期寶寶）
讓寶寶趴在地上或床上，媽媽用一手勾住寶寶的腹部，幫助寶寶前後搖動，這種遊戲可增強寶寶的四肢支撐能力。
遊戲16（適合學爬期寶寶）
將枕頭、棉被、抱枕等寢具，在床上堆成高高低低的小山，讓寶寶在上面爬行。
遊戲17（適合學爬期寶寶）
媽媽坐在椅子上或床上，讓寶寶用手和腿，慢慢地爬到媽媽的身上。
※特別提醒：「遊戲15」適合還不太會爬的寶寶；「遊戲16、17」適合已經會爬的寶寶。
遊戲18（適合鍛鍊平衡感寶寶）
媽媽抱著寶寶左右搖晃。
遊戲19（適合鍛鍊平衡感寶寶）
將寶寶放在大浴巾中，左右搖晃。
遊戲20（適合鍛鍊平衡感寶寶）
媽媽躺在床上，讓寶寶兩腳分開，跨坐在媽媽的腳背上，寶寶的胸部貼著媽媽的小腿，母子雙手牽著，媽媽將小腿慢慢地提起、放下。
何謂「身體運動智慧」？
「身體運動智慧」是指人體運用肢體、支配身體的知能，例如：大小肌肉運動、觸覺運動，以及跑、跳、走、操作工具等動作，都需要運用到身體運動智慧。
你的0歲寶寶有身體運動智慧優勢嗎？
具有身體運動智慧優勢的寶寶，從小就能觀察出來。通常具有身體運動智慧優勢寶寶，具有以下特點：
1.喜歡玩手、玩腳、動來動去，愛搖晃。
2.再大一點，他特別喜歡伸手拿東西，抓取東西的力氣很大。
3.學爬行和走路都比同年齡寶寶開始得早。
4.喜歡爬高爬低，重複同樣的動作。例如：把東西丟在地上，再撿起來。
5.每天的活動量大，對於外界的反應快、動作靈活。
多做身體運動，對0歲寶寶有什麼好處？
1.肢體的動作可以刺激大腦，使寶寶變聰明，例如：手部的動作是由腦部頂葉掌管的，多做手部的運動都有利於大腦的智慧開發。
2.運動是釋放寶寶心理情緒和壓力的途徑，有助於寶寶形成積極正向的性格特質。
3.肢體運動有助於寶寶的認知和學習。一般來說，7歲以前的寶寶的認知，都是來自於對外界事物的感受。運動是寶寶學習的工具和途徑，包括：寶寶透過用手去摸，來感覺事物，透過移動身體來拿玩具等等。
4.坐、爬、站、走這些基本肢體動作，是寶寶將來學習其他各種動作和技能的基礎，這些體能的遊戲對此一階段寶寶的智慧開發，有極大推動作用。
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