「摩登老爹」親子物語-時代潮流的趨勢，知識的提升，觀念的改變，父親這個角色已朝向更開放、更具彈性的發揮了……。

好美丽的一朵胡姬花

專家 / 王德芬　婦產科醫生 

生產對女人來講，是人生的另一個起點，除了初為人母的心情，會特別激動且興奮外，母體也會經歷一次大幅度的調整。所以，女性在產褥期間，必須格外注意自己的身體恢復。 

1.慎防生殖器官感染

產婦在產褥期的機體抗病能力很差，細菌極易侵入，所以，必須慎防感染。
預防策略婦女在產褥期應禁止性生活，且在分娩前3個月至分娩後2個月內皆應避免性交，同時保持下身的清潔衛生；產前尤應加強營養補給，並注意休息，以增強抵抗力。

2.小心泌尿系統感染

婦女產後，由於膀胱肌肉暫時較為鬆弛，容易積存尿液，因而導致細菌容易侵入尿道，引起膀胱炎。

預防策略
產後宜多排尿，尿液不要在膀胱中貯存過久，以免細菌繁殖，同時還要經常清洗外陰部。

3.預防乳腺炎

產婦之所以會在產後發生乳腺炎，除了自身的抵抗力下降外，乳汁淤積也是一個原因。

預防策略
自懷孕開始直至餵奶期間，都要用乾淨的濕毛巾擦洗乳頭和乳房，以保持清潔衛生，並增強局部皮膚的抵抗力，從而杜絕細菌從裂口進入乳腺，進而引起感染。

4.嚴防肌風濕

「肌風濕」又稱為「肌纖維組織炎」，傳統觀念稱它為「坐月子病」；主要症狀是腰局部發涼、肌肉繃緊、僵硬、痠脹不適。

預防策略
分娩時，極需增加脂肪、蛋白質類的食品，以及富含維生素的新鮮蔬菜和水果；分娩後，則要注意預防風寒。

6.預防痔瘡

產後由於子宮收縮，直腸所承受的胎兒壓迫突然消失，以致使腸腔舒張擴大，糞便在直腸內滯留的時間較長，很容易形成便秘；加之有些?婦在分娩過程中會陰切開，還會造成肛門水腫疼痛等症狀。

預防策略
勤於喝水，且早點活動；少食辛辣、精細食物，而多攝取粗纖維食物；勤換內褲、勤洗澡；儘早排便。

7.慎防骨盆疼痛

產婦分娩時倘若產程過長，胎兒過大，或生產時用力不當、姿勢不正確、腰?部受寒，以及骨盆某個關節有異常病變，均可能造成骨盆疼痛。此外，在韌帶未恢復前，由於懷孕下蹲或睡醒後起坐過猛、過早做劇烈運動等，均易造成恥骨聯合分離，必須小心。

預防策略
懷孕後，應多休息，少活動，但也不能絕對靜止不動，必須有適當、適量的運動；產後則應避免過早下床，或在床上扭動腰、臀等部位。

8.預防腰腿痛

腰腿痛是因為髂韌帶勞損或骨骼關節損傷所致。而產後的腰腿痛多以腰、臀和腰?部疼痛為主，部分產婦常伴有一側腿痛，且疼痛部位多在下肢內側或外側，可伴有雙下肢沈重、痠軟等症。

預防策略
產後要注意休息和營養攝取，不要過早持久站立和端坐，更不要負重。此外，還要避風寒、慎起居，每天持之以恆地做產後健身操，可有效地預防產後腰腿痛。

9.緩解產後尿滯留

由於分娩過程中，子宮會壓迫膀胱及盆腔神經叢，使得膀胱肌肉麻痹，運動遲緩無力；而產後盆腔內的壓力突然下降，容易引起盆腔內淤血，再加上產程過長而引起的體力大量消耗，極易導致排尿困難，而發生尿滯留。

預防策略
產後4小時即應主動排尿，如果排尿很困難，也應每3～4小時做一次排尿的動作，並經常用溫水沖洗外陰部。此外，每天做3～4次仰臥起坐，每次重複做10～20下，有助於促進血液循環；而用熱水袋敷小腹部，則可刺激膀胱收縮。

10.預防陰道鬆弛

產後陰道鬆弛的原因，其實是由於恥骨尾骨肌功能下降所致。

預防策略
常做「提肛肌」的動作，亦即吸氣時用力使肛門收縮，呼氣時放鬆，反覆多次。可以坐在椅子上，由後向前緩慢地收縮恥尾肌，收縮10秒鐘後，由前至後逐漸放鬆，反覆操練；也可仰臥床上，以頭部和雙腳為支點，抬高臀部，同時收縮恥尾，放下臀部，同時放鬆恥尾肌。