好美丽的一朵胡姬花

專家 / 王德芬 婦產科醫生 

生產對女人來講,是人生的另一個起點,除了初為人母的心情,會特別激動且興奮外,母體也會經歷一次大幅度的調整。所以,女性在產褥期間,必須格外注意自己的身體恢復。 

1.慎防生殖器官感染

產婦在產褥期的機體抗病能力很差,細菌極易侵入,所以,必須慎防感染。
預防策略婦女在產褥期應禁止性生活,且在分娩前3個月至分娩後2個月內皆應避免性交,同時保持下身的清潔衛生;產前尤應加強營養補給,並注意休息,以增強抵抗力。

2.小心泌尿系統感染

婦女產後,由於膀胱肌肉暫時較為鬆弛,容易積存尿液,因而導致細菌容易侵入尿道,引起膀胱炎。

預防策略
產後宜多排尿,尿液不要在膀胱中貯存過久,以免細菌繁殖,同時還要經常清洗外陰部。


3.預防乳腺炎

產婦之所以會在產後發生乳腺炎,除了自身的抵抗力下降外,乳汁淤積也是一個原因。

預防策略
自懷孕開始直至餵奶期間,都要用乾淨的濕毛巾擦洗乳頭和乳房,以保持清潔衛生,並增強局部皮膚的抵抗力,從而杜絕細菌從裂口進入乳腺,進而引起感染。

4.嚴防肌風濕

「肌風濕」又稱為「肌纖維組織炎」,傳統觀念稱它為「坐月子病」;主要症狀是腰局部發涼、肌肉繃緊、僵硬、痠脹不適。

預防策略
分娩時,極需增加脂肪、蛋白質類的食品,以及富含維生素的新鮮蔬菜和水果;分娩後,則要注意預防風寒。


5.預防頸背痠痛

有些產婦在給寶寶餵奶後,經常感到頸背有些痠痛,此即謂哺乳性頸背痠痛等症狀。

預防策略
給寶寶餵奶時,可以間斷性地將頭往後仰,或頸部向左右轉的動作,避免長時間低頭哺乳;夜間不要習慣於單側睡覺和哺乳;白天要注意適當的運動及活動;防止乳頭內陷、頸椎病等疾患;注意頸背部的保暖,避免電風扇直接吹拂頭頸部。

6.預防痔瘡

產後由於子宮收縮,直腸所承受的胎兒壓迫突然消失,以致使腸腔舒張擴大,糞便在直腸內滯留的時間較長,很容易形成便秘;加之有些?婦在分娩過程中會陰切開,還會造成肛門水腫疼痛等症狀。

預防策略
勤於喝水,且早點活動;少食辛辣、精細食物,而多攝取粗纖維食物;勤換內褲、勤洗澡;儘早排便。

7.慎防骨盆疼痛

產婦分娩時倘若產程過長,胎兒過大,或生產時用力不當、姿勢不正確、腰?部受寒,以及骨盆某個關節有異常病變,均可能造成骨盆疼痛。此外,在韌帶未恢復前,由於懷孕下蹲或睡醒後起坐過猛、過早做劇烈運動等,均易造成恥骨聯合分離,必須小心。

預防策略
懷孕後,應多休息,少活動,但也不能絕對靜止不動,必須有適當、適量的運動;產後則應避免過早下床,或在床上扭動腰、臀等部位。

8.預防腰腿痛

腰腿痛是因為髂韌帶勞損或骨骼關節損傷所致。而產後的腰腿痛多以腰、臀和腰?部疼痛為主,部分產婦常伴有一側腿痛,且疼痛部位多在下肢內側或外側,可伴有雙下肢沈重、痠軟等症。

預防策略
產後要注意休息和營養攝取,不要過早持久站立和端坐,更不要負重。此外,還要避風寒、慎起居,每天持之以恆地做產後健身操,可有效地預防產後腰腿痛。

9.緩解產後尿滯留

由於分娩過程中,子宮會壓迫膀胱及盆腔神經叢,使得膀胱肌肉麻痹,運動遲緩無力;而產後盆腔內的壓力突然下降,容易引起盆腔內淤血,再加上產程過長而引起的體力大量消耗,極易導致排尿困難,而發生尿滯留。

預防策略
產後4小時即應主動排尿,如果排尿很困難,也應每3~4小時做一次排尿的動作,並經常用溫水沖洗外陰部。此外,每天做3~4次仰臥起坐,每次重複做10~20下,有助於促進血液循環;而用熱水袋敷小腹部,則可刺激膀胱收縮。

10.預防陰道鬆弛

產後陰道鬆弛的原因,其實是由於恥骨尾骨肌功能下降所致。

預防策略
常做「提肛肌」的動作,亦即吸氣時用力使肛門收縮,呼氣時放鬆,反覆多次。可以坐在椅子上,由後向前緩慢地收縮恥尾肌,收縮10秒鐘後,由前至後逐漸放鬆,反覆操練;也可仰臥床上,以頭部和雙腳為支點,抬高臀部,同時收縮恥尾,放下臀部,同時放鬆恥尾肌。


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